手机龙虎网

首页| 旧事| 亚博体育app| 民声| 舆情| 民生| 短视频| 房产| 旅游| 汽车| 教诲| 管帐| 财经| 公益| 视频| 我们家| 龙虎网全媒体矩阵

您的地位:龙虎网 >旧事中央 > 亚博体育旧事 >

假期竣事“节后综合征”来袭 大夫开出“收心处方”

2019-02-11 16:00:02 我要播报

龙虎网讯(通讯员 崔玉艳 记者 杭程)春节七天长假刚竣事,警惕“节后综合征”找上门。西北大学隶属中大医院生理精力科李英辉主治医师指出,春节长假后首个事情日,不少人都市觉得厌倦,提不起精力,下班和学习服从低,乃至有不明缘故原由的恶心、神经健康等,属于典范的“节后综合征”,特殊提示有三类人群要警惕中招。

下班族:节后下班很懊丧 

27岁的李小姐过节几天都在故乡,和亲戚朋侪聚聚,生存比力清闲,也很抓紧,每天便是吃吃睡睡,很满意,但是节后一下班心境很懊丧,嘴里念着“我爱事情,事情使我快乐”,但是身材却很诚笃:坐到办公桌前哈欠连天、食欲不振、头昏脑涨、焦急、嗜睡、疲劳……

处方:许多人都市呈现这种症状,详细体现重要是下班后感情低沉、提不起精力、细致力影象力降落或是膂力变差,有点萎靡不振。大夫提示,除了定时睡觉、定时用饭以外,同时可以做一些舒缓的苏息,好比说看书、慢走。别的,可以做一些生理表示,提早想想将来的学习和事情摆设,理清眉目,把心态调解到平常的形态。节后短工夫内不宜展开强渡过大的事情,而应循规蹈矩,先把须要的事情做完,不要给本身太大压力,制止呈现焦急、烦闷等题目。

老年人:节后空巢老人容易患上烦闷症

节后后代离家,空巢老人容易患上烦闷症。假期由于见到后代,许多“空巢”老民气理都市处于亢奋形态,生物钟也容易被打乱。而假期竣事,后代们一下都脱离后,一些怙恃的感情不免会大起大落。从期盼到高兴,末了是重回“空巢”的掉,如许宏大的反差让老民气理临时很难顺应,容易孕育发生烦闷症等生理疾病。

处方:李英辉主治医师提示,老人在节后就要细致调治感情,制止急剧变革,伤心又伤身。在孩子脱离家之前就应调解本身的生存重心,不要统统都围着孩子转,可以多造就一些兴味兴趣,好比书法、健身、养鸟等。尤其是在孩子脱离家之后,更应该积极自动地与外界打仗,与人来往。 别的老人必要细致保暖,多喝水、制止劳累、少吃或不吃高盐高脂食品。只需调解恰当,“空巢”老人的“节后烦闷症”一样平常半个月内就可缓解。

上学娃:春节过完,提起学习就急躁

一放假许多孩子早晨不睡、早上赖床,整天找零食吃,每天种种疯,玩电视电脑没有控制,学习更是静不下心来。春节长假已过,邻近开学就一周工夫了,可另有一堆没完成的作业要赶,但一提到学习孩子就会显得很不耐心,家长很抓狂。

处方:孩子的自我调治本领弱,节后综合征在他们身上每每体现得越发显着。李英辉主治医师指出,春节后,家长应尽快资助孩子改正不良的饮食风俗,限定孩子吃零食的量;对孩子玩电脑、看电视等举行工夫限定,催促孩子早睡早起;资助孩子订定切合现实的新目的,使其更快更好地进退学习形态。需细致的是,让孩子“收心”细致循规蹈矩,不克不及稳扎稳打,不然会让孩子更反叛。还可多带孩子举行户外活动,在熬炼身材同时也能斲丧膂力,有助于提拔就寝质量。

多办法并举:饮食、活动、作息调解

李英辉主治医师以为,应对节后综合征必要从饮食、活动、作息等各方面调解、循规蹈矩。

一是调解作息,早睡早起。让身材充实苏息,尽快顺应事情节拍,使本身的生理调解到事情形态上。也可每过几个小时举行一次慢而深的呼吸,想像恰似随着吐故纳新,告急也脱离了身材。要包管富足的就寝,晚饭后只管即便不要喝浓茶和咖啡,饭后得当做些活动,入睡前泡脚抓紧身心。

二是公道饮食,多吃蔬菜。节日时期,人们每每吃得比力多,整天都是大鱼大肉,较清淡,招致肠胃包袱过重。以是节后应平淡饮食、多吃粗粮和水果湖,在平衡养分的同时也资助受损肠胃规复。

三是调解心态,循规蹈矩。永劫间的假期后,就立刻投入到十分告急的事情中,会增长焦急感,加剧“节后综合征”的症状。因而,假期竣事后的几天,不宜立刻摆设高强度事情,最好有一个缓冲调解期。别的,假期竣事后,可得当举行一些体育熬炼,比方快走、跑步、游泳、跳绳等,让精力奋发些,挣脱萎靡的形态。

泉源:龙虎网  编辑:王缘

相干保举

要闻精选

亚博体育生存圈

封闭